Balancer dit Nervesystem med dit åndedræt
- Bevidst Åndedrætstræning
En workshop med fokus på selvregulering af din følelsesmæssige tilstand.
– For dig der oplever tendens til at føle dig presset eller stresset, og måske har meget tankemylder.
– For dig der oplever angst- eller depressionslignende tilstande..
– For dig der ønsker indsigt i, hvordan du via dit åndedræt kan balancere dit nervesystem, så du oplever ro, mere overskud, glæde og tilstedeværelse.
Nogle gange er vi ikke selv klar over, at vi faktisk befinder os i en tilstand af pres/stress, da kroppen over tid vil betragte denne tilstand som “normal”.
Således kan vores nervesystem være i konstant alarmberedskab – kamp/flugt tilstand. Det er svært at slappe af, da nervesystemet kører i højt gear.
En sådan stress tilstand vil ofte komme til udtryk som et eller flere af følgende symptomer:
- Træthed og søvnproblemer
- Nedsat energiniveau
- Ændret humør
- Ulyst til at være sammen med andre
- Kort lunte - irritabel
- Grådlabil
- Koncentrationsbesvær
- Hukommelsesbesvær
- Utålmodighed
- Anspændthed
- Galoperende hjerte
- Øget åndedrætsfrekvens
- Hovedpine
- Trykken for brystet
- Angst for almindelige problemer - en uforklarlig angst
- Depression
Bevidst Åndedrætstræning med fokus på at balancere nervesystemet kan påvirke og afhjælpe ovenstående.
Vores mentale tilstand påvirker og afspejles i vores åndedræt, og omvendt vil vores åndedræts udtryk præge vores mentale tilstand.
Åndedrættet er således bindeled mellem krop og sind.
Et studie fra 2023 viser, at blot 5 min. daglig åndedrætstræning kan bedre humøret, nedsætte angst, og nedsætte den fysiologiske stress (målt på åndedrætsfrekvens, puls og heart rate variability)
Klik her for læse mere om studiet
På denne workshop arbejder vi med den direkte forbindelse mellem nervesystemet, vagusnerven og åndedrættet.
Du guides i kontakt med din krop via åndedrættet og blide øvelser, der afspænder din krop, og harmoniserer biokemien i kroppen.
Du vil kunne opleve en tilstand af ro og klarhed indeni.
Du får teori, øvelser og redskaber til direkte brug i din dagligdag efterfølgende.
Her finder du mig
Jeg har lokaler i Viborg og Langå.
Viborg
Adresse: St. Sankt Hans Gade 8b, 1 sal
8800 Viborg (google maps)
– Gratis parkering 2 min. gang fra klinikken på Garnisionspladsen. (Google maps)
Langå
Adresse: Bredgade 48, st.tv,
8870 Langå (Google maps)
– Gratis parkering lige uden for døren.
Telefon: +45 20 31 45 85
Email: hej@line-o.dk